Trang chủ / Cách trị táo bón tại nhà đơn giản áp dụng cho cả trẻ em và người lớn

Cách trị táo bón tại nhà đơn giản áp dụng cho cả trẻ em và người lớn

Táo bón ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, có thể tiềm ẩn nhiều tác hại nguy hiểm nếu không được chữa trị kịp thời. Vậy cách trị táo bón tại nhà đơn giản như thế nào. Mời bạn đọc tham khảo bí quyết chữa táo bón cho cả trẻ em và người lớn trong bài viết sau đây! 

Hiểu đúng nguyên nhân gây táo bón

Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó 2 nhóm nguyên nhân chính như sau:

  • Nhóm nguyên nhân táo bón nguyên phát: Táo bón vận động ruột bình thường, vận động ruột chậm hoặc do rối loạn chức năng sàn chậu. 
  • Nhóm nguyên nhân táo bón thứ phát: Do chế độ sinh hoạt không hợp lý, ít chất xơ; Do các bệnh lý như nứt hậu môn, trĩ,…; Do các vấn đề về thần kinh,… 

Do đó, để có cách trị táo bón tại nhà đơn giản, hiệu quả, bạn cần chú ý các nguyên tắc sau:

  • Hiểu đúng căn nguyên gây táo bón để xử lý dứt điểm
  • Tăng cường chất xơ giúp làm mềm phân, tăng nhu động ruột cho quá trình thải phân ra ngoài nhanh hơn
  • Bổ sung nước
  • Điều trị triệu chứng khác nếu có: viêm hậu môn, sa trực tràng, trĩ,…  

2 nhóm nguyên nhân chính gây táo bón ai cũng nên biết 

Cách trị táo bón tại nhà đơn giản cho trẻ em

Cách trị táo bón tại nhà đơn giản cho trẻ đang được nhiều mẹ lựa chọn, mẹ tham khảo một số bí quyết bên dưới. 

Bổ sung chất xơ cho bé qua các bữa ăn 

Chất xơ có tác dụng hút nước, trương lên ở trong ruột có tác dụng làm mềm và nở phân, đồng thời chất xơ còn có công dụng tăng kích thích nhu động ruột. Nhờ đó, khi bổ sung chất xơ cho bé qua các bữa ăn, tình trạng táo bón sẽ được cải thiện. 

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ: 

  • Rau xanh: Rau mồng tơi, rau khoai, rau ngót, bí ngô
  • Củ, quả: Khoai lang, táo, chuối, quả mọng 
  • Các loại hạt: Hạt chia, yến mạch, mè đen, quả óc chó, hạnh nhân,.. 

Thông thường, trẻ cần bổ sung chất xơ qua bữa ăn thường áp dụng lúc bé từ 6 tháng tuổi trở lên vì lúc này con đã tập tành ăn dặm. Dù vậy, không phải bé nào cũng thích ăn rau, ăn hoa quả tự nhiên, lúc này bố mẹ cần khéo léo trong khâu lựa chọn và chế biến:

  • Ưu tiên chọn thực phẩm bé thích
  • Chế biến đa dạng món ăn, làm bánh, làm thạch, làm sữa, súp,… 

Lưu ý: Đối với trẻ đang bú sữa mẹ, bạn cần chú ý chế độ ăn có đủ chất xơ từ rau xanh, quả chín và mẹ cần uống đủ từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.

Thiếu chất xơ là nguyên nhân chính gây táo bón ở trẻ 

Dùng men vi sinh bổ sung chất xơ, cân bằng hệ vi sinh vật 

Khác với cách bổ sung chất xơ thông qua bữa ăn, dùng men vi sinh bổ sung chất xơ có thể áp dụng cho trẻ ngay từ 0 tháng tuổi. Trong một số trường hợp do sữa ít chất xơ, bé không hấp thu được chất xơ từ sữa, con vẫn có khả năng bị táo bón dù chưa đến độ tuổi ăn dặm. Lúc này, bổ sung chất xơ thông qua men vi sinh là giải pháp hữu hiệu mà bố mẹ không nên bỏ qua. 

 Chất xơ có trong men vi sinh giúp làm mềm phân, đồng thời lợi khuẩn cũng giúp tăng nhu động ruột, cho quá trình tống phân ra ngoài dễ dàng, bé nhanh khỏi táo bón hơn. Các kết quả nghiên cứu cho biết, men vi sinh làm chậm quá trình vận chuyển thức ăn, tăng số lần đi ngoài mỗi tuần lên 1,3 lần, giúp làm mềm phân, và tạo điều kiện để phân di chuyển một cách dễ dàng hơn.

Để lựa chọn men vi sinh bổ sung chất xơ cho bé, bố mẹ lưu ý một số tiêu chí sau:

  • Nhà sản xuất: Ưu tiên chọn đơn vị uy tín, có đầy đủ giấy tờ và được Sở Y tế, Bộ Y tế cấp phép lưu hành. 
  • Thành phần: Ưu tiên men vi sinh có đa dạng chủng, dạng bào tử lợi khuẩn và có chứa chất xơ tự nhiên hòa tan. 
  • Hạn sử dụng: Cần lựa chọn sản phẩm còn hạn sử dụng, tránh mua phải hàng hết hạn vì sản phẩm có thể bị hỏng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bé yêu nhà mình. 

Cách sử dụng: Nên dùng men vi sinh kéo dài trong vòng từ 2 – 3 tháng cho đến khi nào thấy bé đã cải thiện tình trạng táo bón rõ rệt. Bố mẹ nên cho bé uống sau khi ăn khoảng 30 phút, không uống vào lúc đói vì acid dạ dày có thể tiêu diệt lợi khuẩn, làm mất tác dụng của men vi sinh. 

Mát xa vùng bụng cho bé 

Mát xa giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn trong cơ thể, kích thích nhu động ruột giúp quá trình tống phân ra ngoài diễn ra trơn tru hơn, cải thiện rõ rệt tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, mát xa vùng bụng cũng giúp bé cảm thấy được thoải mái, thư giãn và gần gũi với bố mẹ hơn đó. 

Cách mát xa vùng bụng: Bố mẹ dành khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để mát xa cho bé yêu theo hướng dẫn sau: 

  • Bước 1: Mẹ nắn nhẹ hai cánh tay của bé, từ vai xuống đến cổ tay. Sau đó mẹ cầm 2 bàn tay và khép mở hai cánh tay. Điều này giúp tạo cảm giác làm quen, thích thú và thư giãn ở tay bé.
  • Bước 2: Tiến hành mát xa vùng bụng: Mẹ di chuyển nhẹ nhàng các ngón tay theo chiều kim đồng hồ xung quanh khung đại tràng của bé từ 5 – 7 lần sau đó vuốt nhẹ 2 bàn tay trên thành bụng . 
  • Bước 3: Mát xa lưng: Mẹ xoa và vỗ lưng nhẹ nhàng theo đường xoắn ốc, sau đó xoa lên hai bả vai.
  • Bước 4: Mát xa 2 chân của con: Mẹ nắn nhẹ 2 bắp đùi cho tới 2 bàn chân. Sau đó giúp con thực hiện các động tác đạp chân nhẹ nhàng như đạp xe đạp. 

Bố mẹ nên thực hiện 4 bước như trên và lặp đi lặp lại khoảng 5 – 6 lần. 

Thời điểm: Bố mẹ nên mát xa cho bé sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, trước khi tắm; không mát xa khi bé vừa mới ăn no vì dễ gây nôn trớ, khó chịu cho dạ dày của con. 

Tần suất: Trẻ bị táo bón nên được mát xa mỗi ngày, có thể từ 1 – 2 lần cho đến khi các triệu chứng đã được cải thiện.

Massage bụng giúp kích thích nhu động ruột, giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn

Ngâm hậu môn cho trẻ 

Trẻ bị táo bón khi được ngâm hậu môn vào nước ấm sẽ giúp kích thích cơ vòng, từ đó giúp các hoạt động của nhu động ruột tốt hơn, quá trình tống đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. 

  • Thời điểm: Bố mẹ nên cho bé ngâm hậu môn trước khi tắm.
  • Cách thực hiện: Mẹ chuẩn bị một chậu nước ấm tầm 35 – 38 độ C, không nên dùng nước quá nóng vì có thể gây bỏng, khó chịu cho bé. Mẹ đặt mông bé vào từ 3 – 5 phút/ ngày. Thời tiết mùa đông lạnh, mẹ có thể giặt khăn ấm sau đó đặt vào mông bé từ 1- 2 phút, 2 – 3 lần mỗi ngày. 
  • Lưu ý: Bố mẹ nên vệ sinh sạch sẽ hậu môn, vùng kín của bé trước khi ngâm, không nên để chất bẩn từ các vị trí này dính vào nước và cho bé ngâm lâu, dễ gây viêm nhiễm. 

Chú ý về loại sữa mà trẻ đang dùng 

Bé sử dụng các loại sữa ít/ không có chất xơ hoặc bố mẹ cho con uống sai cách (uống quá đặc, uống thừa nhu cầu) đều có thể là nguyên nhân khiến con bị táo bón. Vì vậy, lúc này bố mẹ cần chú ý tới nguồn dinh dưỡng quan trọng này của con nhé. 

Các lựa chọn: Ưu tiên các dòng sữa có chất xơ hòa tan, chất xơ tự nhiên, sữa được bổ sung sữa non. Các thông tin này bố mẹ kiểm tra trên bao bì sản phẩm hoặc nhờ tư vấn của người bán hàng. 

Cách sử dụng: Bố mẹ cần pha sữa cho con theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, tuyệt đối không pha đặc hơn. Liều lượng của sữa cũng cần được chú ý, không nên quá lạm dụng vì khiến cơ thể của bé không hấp thu kịp. 

Cho trẻ uống đủ nước 

Bổ sung nước đầy đủ có tác dụng làm phân trương nở và mềm hơn, từ đó di chuyển dễ dàng hơn trong ruột. Bố mẹ chỉ nên cho trẻ uống nước khi con từ 6 tháng trở lên. Bố mẹ cho con uống sau các bữa ăn dặm, mỗi lần khoảng 20 – 30 ml. Khi con đã lớn hơn, bố mẹ có thể cho bé uống nhiều hơn. 

Ngoài nước lọc tinh khiết, bé từ 6 tháng cũng có thể uống thêm các loại nước hoa quả, hạt vừa thay đổi vị giác giúp con thích thú hơn vừa cung cấp thêm vitamin. 

Luyện thói quen đi vệ sinh 

Luyện thói quen đi vệ sinh giúp con thải được phân ra ngoài hàng ngày, tránh tình trạng bé “quên đi ị”. Đặc biệt bé trong giai đoạn đi nhà trẻ, có thể vì mải chơi, vì lo lắng hoặc ngại bạn bè, bé có thể bỏ qua giờ đi vệ sinh. 

Lúc này, bố mẹ hãy đồng hành cùng con bằng cách dặn bé đi vệ sinh sau khi ngủ dậy tại nhà hoặc nhờ cô giáo hỗ trợ nhắc nhở cho con đi vệ sinh khi ở trường (sau khi bé ngủ trưa, khi bé muốn đi vệ sinh). 

Đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo cho bé phản xạ tự nhiên, tránh việc nhịn đi vệ sinh khi đến những địa điểm lạ

Tăng cường vận động thể chất 

Trẻ vận động thường xuyên giúp tăng kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tống phân ra ngoài dễ hơn. Ngoài ra vận động còn giúp nâng cao sức đề kháng, miễn dịch tự nhiên. 

Với trẻ đã biết đi, mẹ cho con tập đi, chạy nhảy hoặc đạp một số loại xe chuyên dụng cho trẻ em. 

Dự phòng táo bón cho trẻ 

Trẻ em là đối tượng có nguy cơ táo bón cao, khoảng 30%, vì vậy bố mẹ chú ý có các biện pháp dự phòng táo bón cho bé bằng cách: 

  • Bổ sung chất xơ thường xuyên
  • Bổ sung lợi khuẩn có chứa chất xơ
  • Cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày

Cách trị táo bón người lớn tại nhà đơn giản

Trị táo bón cho người lớn đơn giản hơn với một số mẹo sau: 

Tăng cường bổ sung chất xơ 

Bổ sung chất xơ giúp làm mềm phân, tăng nhu động ruột giúp tiêu hóa tốt hơn.

Bạn có thể ăn thêm các thực phẩm  tương tự như dành cho trẻ em:

  • Rau xanh: Rau khoai, rau mồng tơi, cải xoăn, cần tây, rau chân vịt, đậu bắp,…
  • Củ quả: Cà rốt, lê, chuối, táo, bí đỏ, khoai lang, khoai tây, dâu tây, củ cải đỏ,…
  • Các loại hạt: Hạt chia, yến mạch, mè đen, quả óc chó, hạnh nhân,…

Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm men vi sinh có bổ sung chất xơ, vừa cải thiện táo bón vừa ngăn ngừa các biến chứng viêm nhiễm ruột, trực tràng, hậu môn. 

Tránh sử dụng thực phẩm gây táo bón

Bạn không nên ăn uống các thực phẩm như cafe, nước chè đặc, đồ ăn chiên rán, đồ ăn khó tiêu vì chúng gây táo bón nặng hơn. Thay vào đó bạn nên ăn thực phẩm dễ tiêu, lành mạnh, ưu tiên đồ ăn luộc, hấp, hạn chế dầu mỡ. 

Uống đủ nước mỗi ngày

Người lớn nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp làm mềm phân. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước hoa quả, trái cây để dễ uống hơn. 

Đi vệ sinh đều đặn 

Đi vệ sinh đều đặn giúp đào thải độc tố ra khỏi, tạo nhịp sinh học bình thường cho hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn, từ đó ngăn ngừa và cải thiện táo bón. 

Bạn chú ý đi vệ sinh sau khi ngủ dậy buổi sáng, chiều. 

Chú ý về một số loại thuốc đang dùng

Một số loại thuốc dễ gây táo bón như: Sắt, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng acid, thuốc giảm đau, thuốc an thần,… có tác dụng phụ gây táo bón. Vì vậy nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc này cần tuân thủ đúng liều lượng và cách sử dụng để ngăn ngừa táo bón. 

Sử dụng thuốc trị táo bón 

Không nên tự ý dùng thuốc trị táo bón tại nhà khi chưa có sự chỉ định của dược sĩ, bác sĩ 

Khi bạn bị táo bón, tùy thuộc vào mức độ, tình hình sức khỏe mà bác sĩ, dược sĩ sẽ kê đơn thêm một số loại thuốc có tác dụng nhuận tràng, tăng hút nước vào trong lòng ruột, tăng kích thích nhu động ruột làm mềm phân và đẩy phân ra ngoài tốt hơn. 

Một số loại thuốc như: Thuốc chữa táo bón Bisacodyl, Thuốc trị táo bón Normacol,

Thuốc trị táo bón Forlax,… 

Lưu ý: Bạn nên sử dụng theo đúng hướng dẫn của dược sĩ, bác sĩ tránh lạm dụng quá liều vì nó có thể gây tiêu chảy

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể sẽ chỉ định thêm biện pháp thụt hậu môn giúp đẩy phân ra ngoài dễ hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng biện pháp này tránh gây giảm đàn hồi cơ trơn hậu môn, viêm nhiễm vùng hậu môn, đặc biệt là đối tượng trẻ em. 

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã tìm được cách trị táo bón tại nhà đơn giản phù hợp với bé hoặc người thân. Nếu còn vấn đề cần giải đáp, bạn hãy để lại câu hỏi bên dưới bình luận hoặc liên hệ ngay tới hotline, Hiệp sĩ Bio – Acimin sẽ tư vấn tận tình sớm nhất có thể. 


Men vi sinh Bio – Acimin Fiber: Thêm chất xơ, chẳng sợ táo bón

Men vi sinh Bio – Acimin Fiber giúp làm giảm tình trạng táo bón ở cả trẻ em và người lớn nhờ công thức đặc biệt có thêm chất xơ tự nhiên Synergy 1. Chất này sự kết hợp bởi 2 chất xơ hòa tan Inulin và FOS đã có nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả cải thiện táo bón, đảm bảo an toàn và được công nhận với việc hỗ trợ điều trị táo bón.  

Ngoài ra, men vi sinh còn giúp bổ sung lợi khuẩn giúp tạo ra các axit béo chuỗi ngắn kích thích tăng nhu động ruột tạo cảm giác buồn đi ngoài và đẩy phân đi qua ruột già nhanh chóng.

Sản phẩm Bio – Acimin Fiber được dùng cho bé từ 0 tháng tuổi trở lên, là lựa chọn tin cậy của 98% mẹ Việt bảo vệ đường tiêu hóa cho cả gia đình. Men vi sinh này không chỉ có tác dụng để hỗ trợ điều trị mà còn ngăn ngừa bé bị táo bón về sau. 

Thông tin nên xem thêm: 

Trẻ bị táo bón uống gì nhanh khỏi, hạn chế tái phát

Chữa táo bón cho trẻ – đâu mới thực sự là giải pháp an toàn hiệu quả?

Hiểu rõ chứng táo bón ở trẻ và cách xử lý an toàn, hiệu quả

Táo bón sau sinh điều trị như thế nào là tốt nhất?

Chia sẻ thông tin trên:

ĐẶT HÀNG NHANH

Sản phẩm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bio-acimin Gold155.000đ - 0 +
Bio-acimin Fiber149.000đ - 0 +
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Viên nhai Bio-acimin Chew 155.000đ - 0 +
Bio-acimin Chew F149.000đ - 0 +
Tạm tính