Táo bón lâu ngày ở người lớn có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Vì thế đừng chủ quan trước tình trạng này. Dưới đây là những thông tin cần biết về nguyên nhân, tác hại và cách phòng tránh vấn đề nhiều người mắc phải này. 

Nguyên nhân dẫn đến táo bón lâu ngày ở người lớn 

Táo bón là một trong những vấn đề tiêu hóa thường gặp cùng với tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng,… Táo bón lâu ngày ở người lớn là khi tình trạng đi tiêu không thường xuyên (ít hơn 3 lần/tuần) hoặc đi ngoài khó khăn trong vào tuần hoặc lâu hơn. 

Thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ, phần còn lại (chất thải) di chuyển từ ruột non đến ruột già. Đại tràng hấp thụ nước từ phần thừa này, tạo ra chất rắn gọi là phân. Táo bón xảy ra do thức ăn di chuyển quá chậm qua đường tiêu hóa, đại tràng có thêm thời gian hấp thụ nước từ chất thải dẫn đến làm khô và khiến phân cứng hơn, khó đẩy ra khỏi cơ thể. 

Ở người lớn, những đối tượng dễ mắc tiêu hóa nhất là phụ nữ mang thai và sau sinh, người lớn tuổi, dân văn phòng, người uống nhiều rượu bia,… Ở người lớn, táo bón chủ yếu đến từ nhóm nguyên nhân thứ phát. Những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến táo bón lâu ngày ở người lớn bao gồm: 

• Do chế độ ăn uống: không bổ sung đủ lượng chất xơ cho cơ thể, ăn ít rau củ, thực phẩm nhiều chất béo, đồ ăn nhanh, uống ít nước,…
• Lười vận động, điển hình hay gặp ở dân văn phòng, phụ nữ mang thai 
• Thói quen nhịn đi đại tiện 
• Tác dụng phụ của thuốc: thuốc an thần, thuốc giảm đau, chống trầm cảm hoặc hạ huyết áp
• Uống nhiều rượu bia
• Bệnh lý: mắc bệnh nứt hậu môn, tắc nghẽn ống tiêu hóa, rối loạn nội tiết, bệnh tuyến giáp,..
• Vấn đề về tâm lý, thường xuyên lo âu, căng thẳng, stress, mất ngủ,…

Táo bón lâu ngày ở người lớn và những hệ lụy có thể gặp phải 

Nhiều người thường không quá quan tâm đến vấn đề táo bón và nghĩ đây là vấn đề đơn giản, mang tính thời điểm, chỉ cần ăn nhiều rau hơn là sẽ qua nhanh. Tuy nhiên, nếu không để ý và can thiệp kịp thời, táo bón lâu ngày ở người lớn dẫn đến những vấn đề xấu ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. 

• Nguy cơ dẫn đến bệnh trĩ: khi bị táo bón, việc đi ngoài khó khăn khiến người mắc phải nỗ lực rặn nhiều hơn để đưa phân ra ngoài. Điều này có thể làm giãn các tĩnh mạch hậu môn. Các tĩnh mạch này bị tổn thương, sưng, viêm thậm chí bật máu và hình thành búi trĩ. Tình trạng trĩ gây ra rất nhiều phiền toái và đau đớn, trong trường hợp trĩ nặng cần phải phẫu thuật cắt bỏ búi trĩ.
• Chán ăn, ăn không ngon miệng cũng là một trong những hệ quả của táo bón lâu dài ở người lớn. Phân tích tụ lâu ngày không thoát ra ngoài gây chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu,.. không muốn ăn, ăn không ngon miệng. Biếng ăn lâu dài cũng dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng, sức khỏe yếu, giảm đề kháng. 
• Ứ phân, cơ thể không thể tống phân ra ngoài khiến phân tích tụ dồn đọng tại ruột, tạo thành khối tắc lớn. Ứ phân có thể gây ra vấn đề rất nghiêm trọng cần phải cấp cứu như đau đớn, nhiễm trùng, nôn mửa,.. Đây cũng là hậu quả đáng lưu ý của tình trạng táo bón lâu ngày ở người lớn. 
• Nứt hậu môn: phân cứng và rặn làm rách các mô xung quanh hậu môn, tạo nên các vết nứt hậu môn gây ngứa, đau và chảy máu. Vì các triệu chứng nứt hậu môn khiến việc đi vệ sinh trở nên khó khăn hơn, sợ đi vệ sinh hơn khiến táo bón càng trở nên trầm trọng, tạo nên vòng luẩn quẩn. 
• Biến chứng sa trực tràng: trực tràng là phần cuối của ruột già, kết thúc ở hậu môn. Khi bạn liên tục rặn để tống phân ra ngoài, phân căng ra và trượt ra ngoài cơ thể bạn. Đôi khi một phần của trực tràng sa ra ngoài, nhưng đôi khi là toàn bộ. Điều này gây đau và dẫn tới chảy máu và cần điều trị nhanh chóng. 

Không chỉ dừng lại ở những hậu quả trên, táo bón kéo dài ở người lớn có thể làm chức năng vị tràng bị rối loạn, không đào thải được chất cặn bã, tích tụ độc tố gây viêm trực tràng, nguy cơ dẫn đến ung thư đại tràng. 

Làm gì khi bị táo bón lâu ngày ở người lớn? 

Thay đổi chế độ ăn uống và duy trì lối sống khoa học thường được khuyến cáo là phương pháp phòng ngừa và điều trị táo bón đầu tiên. Trong chế độ ăn hàng ngày hãy tăng dần lượng chất xơ bằng cách bổ sung rau củ và các loại quả. Theo Viện Y học, lượng chất xơ đủ mỗi ngày ở phụ nữ là 25gr và ở nam giới là 38gr. Chất xơ giúp làm tăng kích thước phân, làm mềm phân và tăng nhu động ruột. Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ có thể kể đến như rau súp lơ, khoai lang, rau mồng tơi, đu đủ, ngũ cốc, sữa chua,…

Hoặc, bạn có thể bổ sung chất xơ hòa tan nhanh chóng từ các sản phẩm hỗ trợ, điển hình như Bio-acimin Fiber. Đây là sản phẩm làm giảm táo bón ở cả trẻ em và người lớn nhờ bộ đôi thành phần:

• Chất xơ hòa tan Châu Âu Synergy 1: là sự kết hợp từ 2 loại chất xơ Inulin và FOS với tỉ lệ 1:1, chiết xuất từ củ cây diếp xoăn, hàm lượng chất xơ cao nhất thị trường, đã được nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả. 
• Lợi khuẩn: tăng nhu động ruột, tiêu hóa khỏe, ăn ngon hơn. 

Ở người lớn, liều dùng khuyến nghị là 2 gói/lần, 2-3 lần/ngày để nhanh có hiệu quả. Bạn có thể pha sản phẩm với nước dưới 40 độ, dùng sau bữa ăn. 

Bên cạnh đó, đừng quên uống đủ nước. Người trưởng thành nên uống từ 1.5 – 3 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh. Bổ sung nước cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng táo bón. 

Một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón lâu ngày ở người lớn là do ít vận động. Vì thế, bạn hãy dành thêm thời gian mỗi ngày để tập thể dục với những bài tập đơn giản nhẹ nhàng. Vận động giúp lưu thông tuần hoàn máu, đồng thời tăng nhu động ruột và tiêu hóa được tốt hơn. 

Thói quen đi vệ sinh tốt cũng rất hữu ích để phòng ngừa, điều trị táo bón. Đi vệ sinh vào đúng một giờ nhất định trong ngày và rèn luyện tư thế đúng. Bên cạnh đó, không nhịn đi vệ sinh, đi theo đúng nhu cầu. 

Nếu áp dụng những phương pháp trên táo bón vẫn không thuyên giảm thì có thể tham khảo sự giúp đỡ của dược sĩ và bác sĩ. Bạn có thể được kê các loại thuốc nhuận tràng, hoặc can thiệp thụt tháo. 

Táo bón lâu ngày ở người lớn làm tăng nguy cơ bệnh tật, gây ra nhiều đau đớn, khó chịu trong sinh hoạt thường ngày. Vì thế, đừng chủ quan và cần có có những biện pháp can thiệp kịp thời nhé.