Trang chủ / Những lời khuyên đơn giản giúp giảm táo bón

Những lời khuyên đơn giản giúp giảm táo bón

Táo bón có thể khiến bạn bị đau đớn và khó chịu khi đi vệ sinh. Nếu mỗi tuần chỉ đi đại tiện dưới 3 lần kèm phân bị cứng, vón cục… thì có thể bạn đang bị táo bón. Tuy nhiên, tin tốt là bạn có thể giảm táo bón bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và thay đổi lối sống.

Uống nhiều nước


Uống nhiều nước mỗi ngày giúp phòng tránh táo bón

Ngoài ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ, bạn cũng nên uống nhiều nước. Nước giúp phân mềm hơn và giúp chúng di chuyển trong đại tràng dễ dàng hơn. Nếu bị táo bón thường xuyên, bạn có thể uống nước ép mận hàng ngày và uống nước ấm vào mỗi buổi sáng. Lượng nước bạn cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và khí hậu nơi bạn sống.

Tăng cường vận động

Hoạt động tích cực, tập thể dục thường xuyên làm cho nhu động ruột của bạn hoạt động thường xuyên. Những người lười vận động thường dễ bị táo bón hơn.

Bổ sung nhiều loại thực phẩm có chứa chất xơ vào chế độ ăn uống


Thực phẩm chứa nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe

Chất xơ có thể giúp tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Ngoài kiểm soát cholesterol và đường huyết, chất xơ cũng giúp tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm co bóp để đẩy phân ra ngoài.
Theo khuyến cáo của các nhà khoa học, mỗi ngày phụ nữ cần khoảng 25g chất xơ, con số này ở nam giới là 38g.
Các thực phẩm giàu chất xơ bạn có thể bổ sung:
• Các loại trái cây, chẳng hạn như: việt quất, mâm xôi, dâu tây, lê, xoài, mận khô, nho khô,…
• Các loại hạt như: Hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào, óc chó, bí ngô, hạt lanh, hạt chia, hạt dẻ,…
• Các loại rau như: bông cải xanh, rau muống, khoai lang, bí, mướp,…
• Ngũ cốc nguyên hạt như: Gạo nâu, yến mạch, vừng,…

Tăng lượng chất xơ của bạn từ từ

Bổ sung quá nhiều chất xơ cho cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn có thể gây các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy. Nếu bạn muốn bổ sung chất xơ cho cơ thể, hãy bổ sung một cách từ từ. Bạn có thể tăng lượng chất xơ từ từ trong 5 ngày và không tăng quá 5g mỗi ngày.

Đọc kỹ nhãn sản phẩm


Đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết hàm lượng các chất dinh dưỡng

Bạn nên đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết được lượng chất xơ có chứa trong mỗi sản phẩm là bao nhiêu. Một thực phẩm được coi là giàu chất xơ nếu chúng chứa từ 5g chất xơ trở lên trong mỗi khẩu phần ăn.
Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ tự nhiên Synergy 1, đây là chất xơ có nguồn gốc thực vật, được chiết xuất từ củ Chicory (rau diếp xoăn). Chất xơ Synergy 1 có ưu điểm nổi bật hơn các loại thông thường, bởi nó kết hợp 2 loại chất xơ Inulin và FOS với tỷ lệ lý tưởng, do có Synergy 1 có hiệu quả cao trong việc phòng và hỗ trợ điều trị táo bón.
Tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sỹ nếu táo bón kéo dài
Táo bón có thể gây đầy hơi và giảm sự thèm ăn của bạn. Nếu bị táo bón kéo dài dù đã áp dụng đầy đủ các biện pháp trên thì hãy đi khám bác sỹ. Hãy hỏi bác sỹ về các loại thuốc nhuận tràng. Khi đến gặp bác sỹ, bạn sẽ được thăm khám và xác định chính xác nguyên nhân gây táo bón.


Táo bón khiến trẻ đau đớn, khó chịu, giảm cảm giác thèm ăn, bỏ bữa, hay cáu gắt, quấy khóc, nếu không được khắc phục kịp thời và đúng phương pháp sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ của trẻ táo bón.
Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trẻ táo bón là do chế độ ăn thiếu chất xơ. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong nhiều loại rau củ không đủ cao để đáp ứng nhu cầu cần thiết của trẻ; hoặc một số trẻ sử dụng kháng sinh kéo dài gây loạn khuẩn đường ruột đều có thể dẫn đến tình trạng táo bón.
Synergy 1 là sự kết hợp chất xơ hoà tan Inulin và FOS, khi được bổ sung vào đường tiêu hoá sẽ hút nước, trương nở tạo hệ gel nhớt, giúp làm mềm và tăng thể tích phân, kích thích nhu động ruột đẩy phân ra ngoài dễ dàng. Ngoài ra, Synergy 1 được lợi khuẩn sử dụng làm thức ăn, do đó thúc đẩy sự phát triển của hệ lợi khuẩn đường ruột.
Men vi sinh Lactobacilus acidophilus, Bifido bacterium và Bacillus coagulans là những chủng lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đảm bảo hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bio-acimin Fiber bổ sung chất xơ tự nhiên Synergy 1 và men vi sinh, hỗ trợ làm mềm và tăng thể tích phân, đồng thời kích thích nhu động ruột đẩy phân ra ngoài dễ dàng. Từ đó, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng trẻ táo bón, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa táo bón quay trở lại.
Tiếp nối sự thành công của TPBVSK Bio-acimin Fiber, nhãn hàng Bio-acimin ra mắt TPBVSK viên nhai Bio-acimin Chew F. Với dạng viên nhai tiện sử dụng cùng vị sữa thơm ngon, TPBVSK Bio-acimin Chew F giúp trẻ táo bón thêm yêu thích việc bổ sung chất xơ hàng ngày. Đồng thời, sản phẩm còn là giải pháp tiện lợi cho trẻ trên 2,5 tuổi bị táo bón bởi mẹ có thể dễ dàng bảo quản, mang theo và yên tâm cho trẻ bổ sung chất xơ mọi lúc, mọi nơi một cách đơn giản và tiết kiệm thời gian.
Bio-acimin Fiber – Tăng chất xơ, chẳng sợ táo bón
Bio-acimin Chew F – Bổ sung viên nhai, ngại gì táo bón
Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc liên hệ mua hàng bằng cách gọi điện ngay đến số tổng đài 1900.6436 hoặc truy cập:
Fanpage Bio-acimin: https://www.facebook.com/bioacimin/
Website Bio-acimin: http://www.bioacimin.com/
Website Dược Việt Đức Store: Cốm Bio-acimin Fiber, Viên nhai Bio-acimin Chew F


Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Số GPQC (TPBVSK Bio-acimin Fiber): 01681/2016/XNQC-ATTP
Số GPQC (TPBVSK Bio-acimin Chew F): 01306/2019/ATTP-XNQC
Hotline: 1900 6436
Website: bioacimin.com
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về sản phẩm Cốm Bio-acimin Fiber: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM MÊ LINH
Địa chỉ: Duyên Trường, Duyên Thái, Thường Tín, Hà Nội
Website: www.duocmelinh.com
Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về sản phẩm Viên nhai Bio-acimin Chew F: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM GIA NGUYỄN
Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, xã Đông Phong, Huyện Yên Phong, tỉnh Bắc Ninh.
Website: http://gianguyenpharma.com/
Phân phối bởi: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM VIỆT ĐỨC
Địa chỉ: Lô B10/D6 khu đô thị Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội
Website: www.duocvietduc.com

ĐẶT HÀNG NHANH

Sản phẩm

Bio-acimin Gold155.000đ - 0 +
Bio-acimin Fiber149.000đ - 0 +
Bio-acimin Chew 155.000đ - 0 +
Bio-acimin Chew F149.000đ - 0 +
Tạm tính